こんにちは
ダイエットをする時、
食べるのを我慢するメニューを
組む女性は多いですよね。
それはかえって逆効果になることもあるのです。
食べすぎはもちろん良くないですが、
普通の量をちゃんと、
1日3食、食べることが大切です
ですが、ちゃんと食べると太ってしまうという女性や、
以前、食事制限のメニューでダイエットが成功し、
すぐにリバウンドして元に戻ったという話などを、
聞いたことがある女性は多いと思います。
それは、その女性の筋肉の量が少ないからです。
腹筋と言えば筋トレの中でもキツイイメージがありますが、
今回は女性でも簡単にできお腹のダイエットにも効果的な、
腹式呼吸をご紹介します。
やり方としては鼻から息をゆっくり吸います。
5秒間、目一杯吸ってください。
この時、お腹を一緒に膨らませます。
次は息を口からゆっくり吐いてください。
5秒が目安です。
この時、お腹をゆっくり凹ませて、
最後の一秒には痛くなるほど凹ませてください。
それを5セット繰り返します。
筋肉は脂肪を燃やす働きをしてくれます。
筋肉をつければ、
食べても身体についた筋肉が、
自然と脂肪を燃やしてくれるので太りにくくなるのです。
何もしないで、ただ食べるだけでは太って当然。
適度な運動や筋トレで、
筋肉をつけていくメニューが大切なのです。
それでも簡単に痩せたい、結果を出したいという方は
イタリアン・メソシェイプがオススメ
イタリアン・メソシェイプは脂肪吸引と違い、
ピンポイントでとりたい脂肪のある部位に細い針で注射して
脂肪を除去することができます
施術前 施術後
気になる方は高須クリニックまでご相談ください