暑い日が続いていますが、音符

冷房のかかっている電車の中やオフィスでの

冷え対策は万全にしましょう。ゆび

冷えや便秘、太りやすい、肌のトラブルの原因に

代謝が悪いことが挙げられます

ミスユニバースジャパンのオフィシャルトレーナーの方の

記事を紹介します。

ダイエットには代謝を上げ、痩せやすい身体をつくることが


一番大切なこと!!

(激しいトレーニングを無理にする必要はありません。)

星姿勢良く。

星規則正しい生活を送るきらきら決まった時間に寝て決まった時間に起きる。朝昼晩出来るだけ決まった時間に食事する。

星就寝前にぬるめのお湯につかること。これは汗をかくためではなく、良質な睡眠をとるため。


お風呂から出る前に冷水シャワーを浴びれば更に代謝アップ↑↑

星1日2リットルの常温の水をちびちび飲むことで腸が活性化し、便秘やむくみも解消。

星朝晩の体重の変化がカギ鍵体重は朝晩同じ時間に量ること。


寝る前と朝の体重差をみて、朝に約600グラム~1キロ減っていれば正しく代謝されている証拠。

規則正しい生活が大切なんですね~。あと、姿勢を正して生活、姿勢よく歩くだけで

普段の3倍も代謝がアップするらしいので、今日から姿勢に気をつけて生活したい

と思いますにこちゃんたん

夏までに間に合わない!という方は高須クリニックの痩身術をチェック!!

ゆうあひる

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