今流行りの【スーパーフード】とは
栄養バランスに優れ、一般的な食品より
栄養価が高い食品のこと
モデルのミランダ・カーや人気タレントのローラも
スーパーフードにハマっているそうですが
実際どんな食品なの？？？という疑問もあると思いますので
2つご紹介します。
▶︎チアシード
シソ科ミント族サルビアの一種の果実「チア」の種で
メキシコを中心に南米で栽培されており「奇跡の種」と言われ
見た目はごまのように見えるけど、水に浸すと種の周りがジェル状に
なって膨らみ、タピオカと似ていてプチプチの食感。
日本人に不足がちな食物繊維、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛
が豊富に含まれ美肌効果と水に浸すと膨れるので腹持ちがよく
カロリーも低くてダイエットに効果的だとか。
▶︎キヌア
南米アンデス地方の原産で「穀物の母」と呼ばれ
穀物の中でもタンパク質が豊富で白米に比べて2.3倍
また食物繊維も14倍、カルシウムが9.4倍、
代謝を促すマグネシウムが8.6倍、貧血防止によい鉄を5.7倍
含んでいるそう。
抗酸化作用や抗菌作用、血行改善に効果も期待できるそうです。
スムージーにしたりチャーハンやサラダに混ぜたりと日頃のメニューにプラス
すると食べやすいかもしれませんね
さてさてスタイル良く見せるには顔のバランスも重要
顔の大きさは骨格によることも大きいのですが
かなりの確率で影響を与えているのが「脂肪の量」。
様々な小顔エクササイズが登場していますが
顔だけ痩せるというのはとても難しいことです
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こちらは4回の注射で、あごからフェイスラインにかけてすっきりした女性です