雑誌「eclat（エクラ）」8月号に気になる記事が載っていました
老けないカギは“ミトコンドリア”にあり！
ミトコンドリアとは
人間の体を構成する約60兆個の細胞ひとつひとつに
100～5000個存在していて、体内で常に起こっている遺伝子の
損傷などの修復に必要なエネルギーを供給する。
昔、理科の教科書で見たカプセル型は、
実はミトコンドリアの死んだ姿。
生きているときは糸のような線状で、ダイナミックに動き回っているということが
最近の研究で分かったそう。
そもそも体のエネルギーというと、荷物を持つ、歩く、考える等
体を動かすエネルギーばかりに目が行きがちだけど、
実際は「修復」にものすごいエネルギーを使っています。
質のいいたくさんのミトコンドリアを持っている人は
肌も体も若々しさを保てるそうです。
普通にしていると40歳くらいを境に激減し、60歳で20代の約半分にまでなってしまう。
というミトコンドリア、生活習慣からキープし質のいいミトコンドリアを作れる！ということで
何に気をつければ良いのか、いくつか紹介します。
.常に背筋を伸ばす
.寒さを感じる（サウナの後の水風呂はとても理にかなった健康＆美容法）
.体を休ませすぎない（エネルギーをあまり必要ないと判断するとエネルギーを作れない体＝老けた体になってしまう）
.新たな事にチャレンジする（脳の神経細胞にも多く存在するミトコンドリア。旺盛な好奇心がミトコンドリアを増やします）
.空腹感を感じる
.食事は30分かけてゆっくりと
.お酒は程よく楽しむ
.有酸素運動は疲れすぎない程度に
.少しだけダルくなる筋トレを
.ウォーキングは小走りも交ぜて
Ｌ-カルニチンやコエンザイムQ10などのサプリもおすすめ。
みなさん簡単な健康法で、若々しさを保ちましょう！
それでもお悩みなら、高須クリニックへ！
ゆう
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