こんにちは 
美肌を作るには適度な運動としっかりした睡眠が大事
運動することによって筋肉だけではなく
皮脂腺や汗腺を鍛え、細胞の活性化につながります
それには軽く汗をかく程度の運動が必要です
体が温まると、血管が拡張して体の末端まで血流がいきわたります
それにより、老廃物を回収し
くすみやクマが解消でき、肌に透明感が・・・
血行やリンパの流れも良くなり、肌の代謝が促進されるんです
そして、質の良い眠り
就寝中に、日中に受けたダメージの修復や
古い角質を新しい角質への取り換え作業といった
肌の新陳代謝が行われているそうです
寝付いて３～４時間後あたりが新陳代謝が活発になるそうです
この時間に深い睡眠が必要になるわけです
睡眠時間が２、３時間だと新陳代謝が行われる前に起きてしまうので
お肌の修復時間が無くなってしまうのでお肌には大敵です
６、７時間ぐっすり眠ることが美肌への近道かもしれないですね
でも眠りが浅くなっちゃうんだよね～って人は
寝る前に５粒ほどのクルミを食べてみてください
クルミにはメラトニンが含まれているので睡眠に効果的
ぐっすり眠れるかと、お試ししてみてください