こんにちはニコニコ


今年も残すところあと1か月となりましたね 音譜



飲み会や忘年会、ビール年末年始…。と行事が続いて

沢山の美味しい物前に、ついつい食べ過ぎ…飲み過ぎ…汗

てしまうもの無理もないことですショック!



食べ過ぎた翌日は野菜だけ…

なるべく食べないでおけば大丈夫って思いますよね?


でもそのリセット法は逆効果!なんですってビックリマーク



肝心なのは、その後のリセット方法なのです


食べたものがすぐに脂肪になっているわけではないのですビックリマーク



翌日から食事に注意を払い、食べ過ぎた分をきっちり消費、

排出できれば問題ないですが…。


なかなか難しいですよね!?


ではどうやったら良いのでしょうか?



その際、単純に摂取カロリーを控えればいいわけではなく、
むしろ食べる内容やバランスが大切となります。


食べ方のルールは4つあります。



1まずは、余分なコレステロールや中性脂肪を排出する働きをもつ、

 野菜、海藻、きのこ類などの食物繊維をしっかりとるビックリマーク



2食べ過ぎ、飲み過ぎ、で疲れた体の免疫力を高める

 タンパク質も不可欠ビックリマーク


3緑黄色野菜などの抗酸化食材は、過食による活性酸素を抑制ビックリマーク



4糖の吸収を抑えるお酢もオススメビックリマーク

反対にNGなのは、何も食べない極端なリセット方法あせる

食事を長時間とらないでいると、

次に食べた時の

血糖値の上昇が急激で、脂肪をため込みやすくなるそうですビックリマーク


体の基盤を作るタンパクを抜くと

代謝機能や免疫力の低下につながります。


体や肌のダメージを防ぐ上でもタンパク質は

一定量必要なのだそうです!


中でも植物性のタンパク質はの多い大豆製品は優秀豆腐


オメガ3系DHA・EPAなどの良質な脂を含む魚魚


お肉ステーキ一切れも脂質の少ない物を選んでビックリマーク


食べ過ぎた翌日に3食コントロールが難しい人は、

3食中で最も脂肪をため込みやすい夜のみ三日月

リセット食にしてじっくり戻しましょう!!

3日続ければ、4日前の食べ過ぎはなかった事にできますよ!!





色々努力をしダイエットは成功したとしても

部分はなかな難しいですよね…あせる


しかも脂肪細胞の数自体は減りませんしょぼん

リポレーザー はたった1回の施術で脂肪細胞を破壊し

細胞の数をのものを減らすという画期的な痩身マシンなのです!!


腰回りや二の腕、太ももの外側や内側部分などの

部分痩せに威力を発揮腕。


この部分だけ痩せたいという希望に応えてくれますよウインク音譜



施術前          施術後  

ご興味のある方は高須クリニック までご相談下さいかお



お鍋

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