こんにちは
毎日暑い日が続いています
いつまで続くんだ 
今、巷ではサバ缶が流行っているらしい
ちょっと前までサバ缶、カゴの中に山積みで
売っていたのに
今は入荷待ちとなっている・・・・
それは
サバ缶(水煮）ダイエット
痩せるホルモン”ＧＬＰ-1”に関係している
青魚に豊富に含まれている脂肪酸･ＥＰＡが”ＧＬＰ-1”の
分泌を促す働きをするんです
そして、サバ缶の中の汁にはサバから溢れ出たＥＰＡの宝庫
まるまる一缶使うといい
ただ、ＥＰＡは空気に触れると酸化してしまうので
抗酸化作用のあるビタミンＣと一緒に取るとＥＰＡがよく働きます
また、ビタミンＡも一緒に取るとＥＰＡの体内摂取率を高めるので
お薦めです
そして、ダイエットすると骨粗鬆症になりやすいといわれていますが
このサバ缶、骨粗鬆症にももってこいなんです
青魚に多く含まれているビタミンＤと
骨まで軟かく煮込んであるので
1缶まるまる食べれるのです
カルシウムとビタミンＤを同時に摂取するので
骨粗鬆症には理想的 
サバ缶で一石二鳥
おまけ
ビタミンＣを多く含む野菜(抗酸化作用）
赤ピーマン・芽キャベツ・パセリ・ブロッコリー・なずな
かぶ・カリフラワー･にがうり・ピーマン
ビタミンＡを多く含む野菜（体内吸収力ＵＰ）
しそ・モロヘイヤ・にんじん・パセリ・バジル・なずな
春菊・ほうれん草・かぼちゃ・にら
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